5个动作预防脊柱骨质增生。骨质增生的发病，让患者们十分痛苦。骨质增生的发病部位有很多，颈椎、脊椎、腰椎等都是常见的发病部位，给患者们的正常生活于身心健康都带来了影响。预防骨质增生的方法需要大家多了解。山西晋康风湿病医院专家介绍说，可以通过一些体操动作来进行预防。下面就来给大家介绍一下。
5个动作预防脊柱骨质增生：
山西晋康风湿病医院专家介绍了5个简易的脊柱骨质增生的预防动作，可在每天起床之前练习：
1.侧卧转体：左侧卧，处于下方的左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身做前后转体运动，幅度宜大，使腰部充分旋转。翻身后如法转体，左右各做3~6次。
5个动作预防脊柱骨质增生
2.拿捏后颈：仰卧或侧卧，一手托在头后，手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部合力捏那后颈，手指触及凸起的椎关节时，可停在该处多拿捏几次，左右两侧由上而下、由下而上往复2~3遍，达到左右转颈均感舒适为佳。
3.仰头摇正：仰卧位，以右侧为例，左手托在头后，头向右转30度。右手掌托着下颌部，手指向着右耳。短促用力，右手向上推下颌部，做仰头动作，并向右上方复正，每次2~3下。双手换位后做左侧。如果有头颈部一侧不适的，应先做好的一侧，再做不舒服的一侧。
4.引身舒脊：仰卧后双手重叠托住后颈枕下部，双下肢屈曲，足跟略分开放平，尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而向下移，由于双手将头颈部稳住，达到颈、胸、腰椎椎间受牵引而使各椎间距增宽。可先做单腿牵引，左右各牵拉2~3下，再做双下肢牵引2~3次。
5.仰卧挺胸：仰卧后双手重叠托在后颈部，双下肢自然伸直。以头、臂部作支点，将背部抬离床，同时吸气。用力将背放回床上，同时呼气。轻快地做30~100次，刚开始的时候每10下停一次，等呼吸顺畅后继续。
治疗骨质增生 中医旺龙蚂蚁丸是首选
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5个动作预防脊柱骨质增生。看了以上的介绍，是否给大家带来一些帮助呢?山西晋康风湿病医院专家也提醒大家，以上练习适宜健康人预防脊柱疾病，练习时注意不可超出自己的活动限度与能力。疾病患者应先咨询专业医师，以免发生意外。>>您有任何疑问都可通过在线专家进行一对一解答，专家会根据您的情况推荐*合适的治疗方案，解决您的烦恼。
